Extrait de trèfle rouge

Trèfle rouge (Trifolium pratense) est une plante sauvage à fleurs appartenant à la même famille que les pois et les haricots.

Il est largement utilisé en médecine traditionnelle comme remède contre les symptômes de la ménopause, l'asthme, la coqueluche, l'arthrite et même le cancer.

Cependant, les experts de la santé se méfient de ses prétendus avantages en raison d'un manque de preuves scientifiques.

Qu'est-ce que le trèfle rouge ?

Le trèfle rouge est une plante herbacée rose foncé originaire d'Europe, d'Asie et d'Afrique du Nord. De plus, il est maintenant populaire dans toute l'Amérique du Sud comme culture fourragère pour améliorer la qualité du sol (1Source de confiance).

La partie fleurie du trèfle rouge est utilisée de manière décorative comme garniture ou extrait comestible, et elle peut être extraite dans huiles essentielles (2Source de confiance).

Enfin, il est largement utilisé comme médicament traditionnel pour traiter l'ostéoporose, les maladies cardiaques, l'arthrite, les troubles cutanés, le cancer, les problèmes respiratoires comme l'asthme et les problèmes de santé des femmes, tels que les symptômes menstruels et ménopausiques.

Cependant, peu de recherches soutiennent ces utilisations.

Des bénéfices potentiels

Malgré des preuves scientifiques limitées, le trèfle rouge est utilisé pour traiter une variété de conditions.

Santé osseuse

Ostéoporose est une condition dans laquelle vos os présentent une faible densité minérale osseuse (DMO) et sont devenus faibles (3Source de confiance).

Lorsqu'une femme atteint la ménopause, une baisse des hormones de reproduction, à savoir les œstrogènes, peut entraîner une augmentation du renouvellement osseux et une diminution de la DMO (4Source de confiance, 5Source de confiance).

Le trèfle rouge contient des isoflavones, qui sont un type de phytoestrogène - un composé végétal qui peut imiter faiblement l'œstrogène dans le corps. Certaines recherches ont montré un lien entre l'apport d'isoflavones et une diminution du risque d'ostéoporose (6Source de confiance, 7Source de confiance, 8Source de confiance).

Une étude menée en 2015 auprès de 60 femmes préménopausées a révélé que la prise de 5 onces (150 ml) d'extrait de trèfle rouge contenant 37 mg d'isoflavones par jour pendant 12 semaines entraînait une perte de DMO moindre dans la colonne lombaire et le cou, par rapport au groupe placebo (9Source de confiance).

Des études plus anciennes ont également montré des améliorations de la DMO après la prise d'extrait de trèfle rouge (10Source de confiance, 11Source de confiance).

Cependant, une étude de 2015 portant sur 147 femmes ménopausées a révélé que la prise quotidienne de 50 mg de trèfle rouge pendant 1 an n'entraînait aucune amélioration de la DMO, par rapport au groupe placebo (12Source de confiance).

De même, d'autres études n'ont pas réussi à trouver que le trèfle rouge peut aider à traiter la DMO (13Source de confiance, 14Source de confiance).

En raison du grand nombre d'études contradictoires, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Symptômes de la ménopause

On pense que la teneur élevée en isoflavones du trèfle rouge aide à réduire les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.

Deux études de synthèse ont révélé que 40 à 80 mg de trèfle rouge (Promensil) par jour peut aider à atténuer les bouffées de chaleur chez les femmes présentant des symptômes graves (5 ou plus par jour) de 30 à 50 %. Pourtant, de nombreuses études ont été financées par des sociétés de suppléments, ce qui peut entraîner des biais (14Source de confiance, 15Source de confiance).

Une autre étude a observé une diminution de 73 % de les bouffées de chaleur dans les 3 mois suivant la prise d'un supplément contenant de nombreuses herbes, dont le trèfle rouge. Pourtant, en raison du grand nombre d'ingrédients, on ne sait pas si le trèfle rouge a joué un rôle dans ces améliorations (16Source de confiance).

Le trèfle rouge a également montré de légères améliorations dans d'autres symptômes de la ménopause, tels que l'anxiété, la dépression et la sécheresse vaginale (14Source de confiance, 17Source de confiance, 18Source de confiance).

Pourtant, de nombreuses études n'ont montré aucune amélioration des symptômes de la ménopause après la prise de trèfle rouge, par rapport à un placebo (19Source de confiance, 20Source de confiance, 21Source de confiance, 22Source de confiance, 23Source de confiance).

Actuellement, il n'y a aucune preuve claire que la supplémentation en trèfle rouge améliore les symptômes de la ménopause. Des recherches tierces de meilleure qualité sont nécessaires (24Source de confiance).

Santé de la peau et des cheveux

L'extrait de trèfle rouge a été utilisé en médecine traditionnelle pour favoriser la peau et santé des cheveux.

Dans une étude randomisée portant sur 109 femmes ménopausées, les participantes ont signalé des améliorations significatives de la texture, de l'apparence et de la qualité globale des cheveux et de la peau après avoir pris 80 mg d'extrait de trèfle rouge pendant 90 jours (25Source de confiance).

Une autre étude portant sur 30 hommes a montré une augmentation de 13 % du cycle de croissance des cheveux (anagène) et une diminution de 29 % du cycle de chute des cheveux (télogène) lorsqu'un extrait de trèfle rouge à 5 % était appliqué sur le cuir chevelu pendant 4 mois, par rapport au groupe placebo (26Source de confiance).

Bien que prometteuse, des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Santé cardiaque

Certaines recherches préliminaires ont montré que le trèfle rouge peut améliorer santé cardiaque chez les femmes ménopausées.

Une étude de 2015 portant sur 147 femmes ménopausées a indiqué une diminution de 12 % du (mauvais) cholestérol LDL après avoir pris 50 mg de trèfle rouge (Rimostil) par jour pendant 1 an (27Source de confiance).

Une revue d'études portant sur des femmes ménopausées prenant du trèfle rouge pendant 4 à 12 mois a montré une augmentation significative du HDL (bon) cholestérol et une diminution du total et du LDL (mauvais) cholestérol (28Source de confiance).

Cependant, une revue de 2020 a révélé que le trèfle rouge ne réduisait pas le (mauvais) cholestérol LDL ni n'augmentait le (bon) cholestérol HDL (29Source de confiance).

Malgré certains résultats prometteurs, les auteurs ont fait valoir que de nombreuses études étaient de petite taille et manquaient de mise en aveugle appropriée. Par conséquent, une recherche de meilleure qualité est nécessaire (29Source de confiance).

De plus, ces études ont été réalisées chez des femmes ménopausées plus âgées. Ainsi, on ne sait pas si ces effets s'appliquent à la population générale.

Autres réclamations

De nombreux partisans du trèfle rouge affirment qu'il peut aider à perte de poids, le cancer, l'asthme, la coqueluche, l'arthrite et d'autres conditions.

Cependant, des preuves limitées montrent que le trèfle rouge aide à lutter contre l'une de ces maladies.

Inconvénients et effets secondaires

Le trèfle rouge est généralement reconnu comme sûr par la Food and Drug Administration (FDA), et la plupart des études ont montré qu'il était bien toléré. Néanmoins, vous devez être conscient de ses effets secondaires, des interactions médicamenteuses et des risques pour certaines populations.

Effets secondaires

Bien que rares, les effets secondaires potentiels comprennent saignements vaginaux, menstruations prolongées, irritation de la peau, nausées et maux de tête. De plus, il y a eu quelques rapports de cas d'effets secondaires rares mais dangereux du trèfle rouge (20Source de confiance).

Un rapport de 2007 a noté qu'une femme de 53 ans avait eu une hémorragie sous-arachnoïdienne - un type d'accident vasculaire cérébral - après avoir pris un supplément contenant 250 mg de trèfle rouge, ainsi que huit autres herbes, pour traiter les bouffées de chaleur. Cela dit, l'hémorragie n'a pas pu être directement liée au trèfle rouge (30Source de confiance).

Une femme de 52 ans a signalé de fortes douleurs à l'estomac et des vomissements après avoir pris 430 mg de trèfle rouge pendant 3 jours. Les médecins pensent que le trèfle rouge a interféré avec un médicament contre le psoriasis appelé méthotrexate. Après avoir arrêté le trèfle rouge, elle a fait un rétablissement complet (31Source de confiance).

Populations à risque

Ceux qui ont des conditions hormono-sensibles, telles que cancer du sein, le cancer de l'ovaire ou l'endométriose, doivent consulter leur fournisseur de soins de santé avant de prendre du trèfle rouge en raison de son activité œstrogénique (32Source de confiance).

Pourtant, une étude en double aveugle de 3 ans a révélé que la prise quotidienne de 40 mg de trèfle rouge était sans danger pour les femmes ayant des antécédents familiaux de cancer du sein. Comparativement au groupe placebo, il n'y avait pas de risque accru de cancer du sein, d'épaisseur de l'endomètre ou de changements hormonaux (33Source de confiance).

Malgré cette étude, il est important de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant de prendre du trèfle rouge pour vous assurer qu'il est sûr et bon pour vous.

De plus, aucune donnée de sécurité sur le trèfle rouge chez les enfants ou les femmes enceintes ou qui allaitent n'est disponible. Il faut donc éviter (34Source de confiance).

Enfin, le trèfle rouge peut ralentir la coagulation du sang et devrait être évité par ceux qui ont troubles de la coagulation. De plus, assurez-vous toujours d'informer votre fournisseur de soins de santé de tous les médicaments ou remèdes à base de plantes que vous prenez si vous devez subir une intervention chirurgicale (35Source de confiance).

Interactions médicamenteuses

De nombreuses herbes naturelles peuvent interférer avec l'efficacité des médicaments.

En particulier, le trèfle rouge peut interagir avec les contraceptifs oraux, le méthotrexate, les traitements hormonaux substitutifs, le tamoxifène, anticoagulants comme l'aspirine ou Plavix, entre autres (31Source de confiance, 36Source de confiance).

Une étude récente portant sur 88 femmes prenant le tamoxifène, un médicament contre le cancer du sein, a révélé que le trèfle rouge n'entraînait aucune interaction médicamenteuse ni aucun effet secondaire grave, ce qui suggère qu'il n'interfère pas avec les médicaments anti-œstrogènes (37Source de confiance).

Malgré cela, une grande prudence doit être utilisée lors de la prise de trèfle rouge et de tamoxifène jusqu'à ce qu'il y ait plus de données de sécurité cliniques disponibles (38Source de confiance).

En raison du large éventail d'interactions médicamenteuses potentielles avec le trèfle rouge et des données limitées sur le sujet, parlez toujours avec un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément.

Utilisations et posologie

Le trèfle rouge se trouve généralement sous forme de supplément ou de thé à l'aide de sommités de fleurs séchées. Ils sont également disponibles en teintures et extraits. Vous pouvez les acheter dans la plupart des magasins d'aliments naturels ou en ligne.

La plupart des suppléments de trèfle rouge se trouvent à des doses de 40 à 80 mg basées sur des recherches cliniques et des données de sécurité. Par conséquent, assurez-vous de suivre la dose recommandée sur l'emballage.

Pour faire du thé au trèfle rouge, ajoutez 4 grammes de sommités de fleurs séchées (ou des sachets de thé au trèfle rouge) à 1 tasse (250 ml) d'eau bouillante et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. En raison de rapports d'effets secondaires avec 5 tasses (1,2 litre) par jour, il est préférable de limiter votre consommation quotidienne à 1 à 3 tasses (240 à 720 ml) (35Source de confiance).

Bien que de nombreuses personnes apprécient le thé au trèfle rouge, aucune donnée ne montre qu'il a les mêmes effets potentiels sur la santé que les formes concentrées de trèfle rouge, telles que les suppléments et les extraits.