It functions as a powerful antioxidant in the body and plays important roles in immune function, neurotransmitter production, collagen synthesis, and more. Getting enough vitamin C in your diet may help reduce the risk of common health conditions like heart disease. Additionally, Vitamin C is vital for collagen synthesis, connective tissue, bones, teeth, and your small blood vessels. The current daily value (DV) for vitamin C is 90 mg.

La vitamine C est une vitamine essentielle, ce qui signifie que votre corps ne peut pas la produire. Pourtant, il a de nombreux rôles et a été associé à des avantages impressionnants pour la santé. Il est soluble dans l'eau et se trouve dans de nombreux fruits et légumes, notamment les oranges, les fraises, les kiwis, les poivrons, le brocoli, le chou frisé et les épinards. L'apport quotidien recommandé en vitamine C est de 75 mg pour les femmes et de 90 mg pour les hommes Bien qu'il soit généralement conseillé d'obtenir votre apport en vitamine C à partir des aliments, de nombreuses personnes se tournent vers des suppléments pour répondre à leurs besoins.

Vous ne pouvez pas manger votre crème solaire. Mais ce que vous pouvez manger peut aider contre les dommages causés par le soleil. Tout le monde sait qu'il faut appliquer de la crème solaire pour bloquer les rayons UV du soleil, mais il y a une étape cruciale qui manque peut-être à votre routine de protection solaire : le petit-déjeuner ! L'alimentation est une partie souvent négligée de la façon dont nous nous adaptons à nos environnements extérieurs au fil des saisons. Voyons pourquoi le premier repas de la journée peut préparer et protéger votre éclat d'été sain.

La vitamine C est un nutriment très important qui est abondant dans de nombreux fruits et légumes. Obtenir suffisamment de cette vitamine est particulièrement important pour maintenir un système immunitaire sain. Il joue également un rôle important dans la cicatrisation des plaies, en gardant vos os solides et en améliorant la fonction cérébrale (1 Source de confiance). Fait intéressant, certains affirment que les suppléments de vitamine C offrent des avantages au-delà de ceux qui peuvent être obtenus à partir de la vitamine C présente dans les aliments. L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens prennent des suppléments de vitamine C est l'idée qu'ils aident à prévenir le rhume (2Trusted Source). Cependant, de nombreux suppléments contiennent des quantités extrêmement élevées de vitamine, ce qui peut provoquer des effets secondaires indésirables dans certains cas. Cet article explore la sécurité globale de la vitamine C, s'il est possible d'en consommer trop et les effets indésirables potentiels de la prise de fortes doses.